How can I gain 5 kg weight in one month?
How can I gain 5 kg weight in one month? बेहतर पर्सनैलिटी के लिए लोग जिम जाते हैं और वजन कम करने के लिए पसीना बहाते हैं। इसी तरह जिनका वजन बहुत कम है उनके लिए वजन बढ़ाना कोई आसान काम नहीं है, व्यायाम भी वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। लेकिन इसके लिए वर्कआउट के साथ अपनी डाइट को सप्लीमेंट करने की जरूरत होती है।
How can I gain 5 kg weight in one month? बेहतर पर्सनैलिटी के लिए लोग जिम जाते हैं और वजन कम करने के लिए पसीना बहाते हैं। इसी तरह जिनका वजन बहुत कम है उनके लिए वजन बढ़ाना कोई आसान काम नहीं है, व्यायाम भी वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। लेकिन इसके लिए वर्कआउट के साथ अपनी डाइट को सप्लीमेंट करने की जरूरत होती है। अगर आप अपने पतलेपन से जूझ रही हैं और बेहतर फिगर के लिए मसल्स गेन करना चाहती हैं तो देसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से एक महीने के अंदर फायदा हो सकता है।
यह प्रोटीन सप्लीमेंट या बाजार में मिलने वाली वजन बढ़ाने वाली दवाओं से ज्यादा फायदेमंद है। तो आइए जानें कि आप अपना वजन बढ़ाने के लिए किन घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
How can I gain 5 kg weight in one month?
घी के साथ चीनी का प्रयोग-
StyleCrease की एक रिपोर्ट के मुताबिक, अगर आप हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो घर में बनी चीनी और घी आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। आप एक चम्मच घी में एक चम्मच चीनी मिलाकर भोजन से आधे घंटे पहले इस मिश्रण का सेवन करें। ऐसा रोजाना एक महीने तक करने से आपका वजन बिना किसी नुकसान के तेजी से बढ़ेगा।
सूखे अंजीर के साथ किशमिश खाना-
वजन बढ़ाने के लिए आप अंजीर और किशमिश खा सकते हैं। इसके लिए 5 सूखे अंजीर और लगभग 30 ग्राम किशमिश को रात भर पानी में भिगो दें और अगले दिन इसका सेवन करें। 1 महीने के अंदर आप देखेंगे कि आपका शरीर ताकतवर हो जाएगा।
दूध के साथ केला खाना-
नाश्ते में एक गिलास दूध के साथ दो केले खाएं.आप चाहें तो इसे शेक भी कर सकते हैं. केला और दूध खाने से शरीर में जल्दी फर्क पड़ता है। दरअसल, केले और दूध में ढेर सारी कैलोरी होती हैं, जो न सिर्फ आपका वजन बढ़ाने में मदद करती हैं, बल्कि आपको मजबूत भी बनाती हैं।
आम के साथ दूध का प्रयोग-
मोटापा दूर करने के लिए आप नाश्ते में आम और दूध एक साथ खा सकते हैं। इसके लिए रोजाना दो पके आम खाएं और आम खाने के बाद गर्म दूध पिएं। कुछ ही दिनों में आपको अपने शरीर में फर्क नजर आने लगेगा।
सूखे मेवे और बीजों का उपयोग-
अगर आप रोजाना मूंगफली, काजू, बादाम, अखरोट, किशमिश आदि खाते हैं तो इससे आपको कई तरह से फायदा हो सकता है। रात को पानी में भिगोकर सुबह मुट्ठी भर सूखे मेवे खाना अच्छा रहता है। इसके इस्तेमाल से आप अपनी चिंता से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।
